Тут ви можете завантажити АПK-файл "CBT Guide" для Андроїд безкоштовно, апк файл версії 2.1.1 для завантаження на ваш андроїд просто натисніть цю кнопку. Це легко та безпечно. Ми надаємо тільки оригінальні апк файли. Якщо який-небудь з матеріалів на цьому сайті порушує ваші права, повідомте нас
Відчуваєте сум чи депресію? Повністю безкоштовні інструменти, які допоможуть змінити ваше життя!
Навчіться керувати факторами, які можуть сприяти депресії. Природне лікування депресії передбачає розуміння депресії та факторів, які сприяють виникненню симптомів. Якщо навчитися справлятися зі стресом у своєму житті та займатися самообслуговуванням, це може покращити ваші симптоми та настрій.
Відчуйте надію змінити своє життя! Дізнайтеся про методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), які показали психологічні дослідження як ефективні в управлінні депресією та тривогою.
Ця програма навчає бути інформованим споживачем послуг психічного здоров’я та містить ресурси для використання у співпраці з медичним працівником.
Інструменти, надані в цьому додатку, походять від дослідницької бази CBT і розроблені в зручному форматі доктором Монікою Франк, клінічним психологом, який спеціалізується на когнітивно-поведінковому лікуванні тривоги та розладів, пов’язаних зі стресом, понад 30 років.
Методи КПТ, включені в цю програму
1) Допоміжні аудіо
• навчитися керувати симптомами депресії
• Тренування емоцій — можна використовувати просто як релаксацію або щоб навчитися керувати емоціями
• Уважне заземлення — навчить вас перефокусуватися під час стресових ситуацій
• Усвідомлене дихання
2) Десятки інших аудіо
• Керовані образи — розслаблення
• Швидке зняття стресу — прості вправи
• Уважність
• Розслаблення м’язів
• Розслаблення дітей
• Тренування усвідомленості
• Енергія
• Самооцінка
• багато статей також доступні в аудіоформаті
3) Відео Цигун
• м’який метод фізичного розслаблення
4) Тести
• Скринінг депресії PHQ
• інші тести, які допоможуть ви дізнаєтеся про себе
• Тест когнітивних стилів, оцінка вашого щастя тощо
5) Когнітивний щоденник
• покрокова оцінка події, яка спричинила дистрес
• для допомоги в когнітивній реструктуризації
6) Журнал здорової діяльності
• відстежуйте щоденні дії, щоб мотивувати та вдосконалюватись
7) Журнал настрою
• записуйте ваш настрій протягом дня
• функція аналізу настрою: показує ваш середній рейтинг настрою для різних дій або подій
• графіки для відстеження вашого настрою
8) Щоденні цілі
• для планування вашої здорової діяльності
• використовуйте для планування лікування з терапевтом
9 ) Статті
• про депресію
• пояснення когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
• інші проблеми психічного здоров’я
Про когнітивно-поведінкову терапію
КПТ Посібник із самодопомоги при депресії від Excel At Life навчає вас, як використовувати методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) у простий формат.
Вивчіть методи КПТ, які десятиліття психологічних досліджень показали як ефективні для зміни ваших емоцій/настрою та поведінки, які сприяють депресії, тривожності та стресу, а також проблемам у стосунках, кар’єрі та фізичному здоров’ї.
Ці методи КПТ можна використовувати як самодопомогу для незначних проблем або їх можна використовувати у співпраці з вашим терапевтом для розробки плану лікування, який найкраще підходить для вашої ситуації. Функцію щоденних цілей можна використовувати для запису вашого плану та завершених дій.
Інші функції
• Усі особисті дані, що зберігаються на вашому пристрої.
• Завантажте аудіо для використання в автономному режимі.
• Повністю налаштовується: змініть терміни CBT (переконання та визначення), які використовуються в щоденнику, щоб вони відповідали системі, з якою ви знайомі, додайте власні складні твердження для кожного переконання, додайте настрої/емоції, додайте здорові дії для відстеження • Захист паролем
( необов’язково)
• Щоденне нагадування (необов’язково)
• Приклади, навчальні посібники, статті
• Записи електронною поштою та результати тестів – корисні для терапевтичної співпраці
